【ひろゆき】寝すぎのデメリットとは？

最長1日12時間寝ています。平均だと10時間くらい寝ているのですが逆に寝すぎですか？デメリットを教えて下さい。

別に気持ちよく寝られるのなら問題ないと思います。

デメリットとしては寝た分だけ1日の活動時間が短くなることくらいですね。そもそも人によって必要な睡眠時間は異なるんですよ。ショートスリーパーだと深い眠りを短くするので起こしてもなかなか起きなかったりするんです。なので火事になってそのまま起きられなくて寝たまま死んじゃった人がいるんですけど、逆に長時間寝る人は睡眠が浅いのでちょっとしたことで目が覚めることがある。

それは体質によるものだからショートスリーパーになりたいと思ってもなれるわけではないので、睡眠時間が短いほうが効率的だからと言って一生懸命ショートスリーパーになる訓練とかはやらないほうがいいですよ。ただある程度なら短い時間でも熟睡しやすくなる方法があって、温度とか湿度をしっかりとコントロールすることで睡眠の質を向上させることは出来るんです。なのでそちら側で努力をしたほうがいいんじゃないかなと思います。